众所周知，只有精子和卵子相遇并完成结合、着床，新的生命才会孕育出来。在试管婴儿过程中，促排卵是非常重要的一个环节，想要进一步提高试管婴儿的成功率，优质的卵子是必不可少的，女性朋友日常生活中该如何做才能提高卵子质量呢?

首先准备试管婴儿的未准妈妈们要养成良好的生活习惯，不抽烟、不喝酒。中国传统医学认为，红枣、无花果、熟地、山药等食物会让女性面色红润，月经规律，也可提高卵子质量，保持良好孕育能力。同时备孕期间每天喝一杯豆浆可起到调整内分泌的作用，使月经周期保持正常，坚持一个月就能明显改善心态和身体素质。

1、保持身体健康

女性的身体越健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低，当然身体越差，卵子发生染色体变异的几率则越高，质量越差，导致不孕、流产的概率越大，因此保证身体健康很有必要，一旦发生疾病则需尽快接受治疗。

2、及时补铁，为卵子提供养分

血液中往往含有大量的铁元素，铁元素能够为卵子提供充足养分。因此，想要卵子更健康，就需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，补充卵子的养分。在备孕期间应少进火腿、香肠、咸肉等腌制品，洗蔬菜注意以浸洗方法去掉残留农药。

3、禁忌乱吃药，保持卵子活性

研究表明，在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。这是因为止痛药会抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性减弱。

4、远离电脑辐射，保证卵子质量

电脑辐射对于精子的影响是很大的，同样，电脑辐射也会影响卵子质量。

5、适当运动，养出优质卵子

适当的锻炼可以帮助女方提高身体素质，保证卵子的质量。可以根据个人爱好，进行适宜本人身体状况的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、瑜伽等。

6、多吃富含锌的食物

锌有助于提高受孕能力，它也有助于提高卵子活力。因此备孕期间准妈妈要有意识地多吃一些含锌的食物。含锌食物有：

1)植物性含锌食物：包括豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;

2)动物性食物有：牡蛎含锌最丰富，牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉等含锌也较多;

3)其他食物：木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

7、富含抗氧化物质的食物

提高卵子的质量主要是要防止卵子被氧化。这与精子活力的保持是一样的，维生素E有助于提高精子活力也是这个道理。因此准妈妈可每天吃一些富含抗氧化物质和维生素C的食物。这类食物包括番茄、橙子、苹果等新鲜蔬果。

专家温馨提醒，以上内容就是对“在促排期间该如何做可提高卵子质量”的相关介绍，希望能给您带来帮助。如果您还有疑问，可以拨打电话或者点击咨询我们的在线医务专家，他们即可为您详细解答，在此祝您好孕!